Språk
Kris och säkerhet / Råd när det råder...

Råd när det råder värmebölja

Långa perioder med hög värme - så kallade värmeböljor - har blivit vanliga under de senaste åren och kan komma att bli ännu vanligare i framtiden. Långvarig hög värme kan påverka hälsan, särskilt bland äldre och sjuka.

Kroppen kan torka ut vid hög värme och du kan bli sjuk eller må dåligt

Kroppen fungerar sämre när den utsätts för höga temperaturer. En vuxen människa består till 75 procent av vatten och normalt förlorar kroppen 2,5 liter vätska per dygn. Under höga temperaturer tappar kroppen ännu mer vatten, salter och mineraler genom svettningar. Om inte kroppens vätskenivåer fylls på kan det leda till uttorkning. En uttorkad kropp får svårare att kyla ner sig själv och kan drabbas av värmeutmattning. Det kan ge en lång rad symtom så som trötthet, irritation, yrsel, illamående, huvudvärk och förvirring.

Vid kraftig uttorkning blir konsekvenserna ännu allvarligare. Även här kan många olika symtom uppstå som exempelvis rödflammig hud, hög puls och rastlöshet. Om inte kroppen kyls och vätskan fylls på kan det leda till medvetslöshet och värmeslag vilket kan vara direkt livshotande.

Viktigast är att få i sig vätska, svalka sig och hålla koll på hur du mår

  • Tänk på att dricka ordentligt. Gäller alla men särskilt små barn, äldre, sjuka och fysiskt aktiva personer.
  • Vistas inte i solen. Välj skuggiga, svala platser när du är utomhus.
  • Vistas så mycket som möjligt i luftkonditionerade eller svala rum.
  • Om din bostad är varm, försök att besöka luftkonditionerade lokaler med undvik påfrestande förflyttningar.
  • Vädra ut värmen om det är svalare ute än inne under natten.
  • En fläkt kan ge viss svalka men också orsaka uttorkning om det är varmt i rummet.
  • Duscha varje dag för att svalka dig.
  • Välj svala, lätta kläder som "andas".

Hit kan du ringa

112 – vid akuta och livshotande lägen
1177 – sjukvårdsupplysning dygnet runt
113 13 – information och råd om vart du kan vända dig

SMHI varnar för värmebölja

Värmebölja används vanligen som ett ganska vagt begrepp för en längre period med, för aktuell plats, varma förhållanden. Som hjälp för att hålla koll på vädret har SMHI olika typer av vädervarningar - bland annat för just värmebölja. Tanken är att hjälpa människor förbereda sig för att klara värmen bättre.