Vallmobadet

Prehab egenträning
med hjälp av virtuell tränare på digital skärm:
Under dessa tider tränar du på egen hand i rehab-bassängen. På en digital skärm visas ett träningspass och härlig musik spelas. Under passet finns redskap som korvar, hantlar och frisbee att använda.

Varje Prehab egenträningspass är 60 minuter långt. Insläpp 20 minuter före passets start.

Kaffe ingår för dig som tränar, som du kan avnjuta efter ditt pass i caféet som håller öppet under dessa träningar.

Aqua Prehab:
Ett ledarlett vattengymnastikpass i rehab-bassängen. Passet är medelintensivt och varvar kondition och styrka till musik. Träningspasset passar alla och du tränar utifrån egen förmåga.

Passet är 45 minuter långt. Insläpp 20 minuter före passets start. Efter passet har du tillgång till poolen i 15 minuter för egen stretch och avslappning.

Aqua Intensiv – varierar mellan Tabata, HIT, Power och Deep
Ett ledarlett träningspass i stora bassängen, där du arbetar utifrån egen förmåga.

Passet är 45 minuter långt. Insläpp 20 minuter före passets start. Efter passet har du tillgång till poolen i 15 minuter för egen stretch och avslappning.

Aqua Tabata:
Du arbetar i korta intensiva intervaller vid olika stationer. Under passet varvas styrka och kondition.

Aqua HIT:
Du arbetar i lite längre intervaller än under tabatapassen och vid olika stationer. Under passet varvas styrka och kondition.

Aqua Power:
Passet är intensivt och varvar kondition med styrka till musik.

Aqua Deep:
Detta pass sker mestadels på den djupare delen av bassängen. Passet är intensivt och varvar kondition med styrka till musik.

Aqua Slow Down:
Ett ledarlett pass avsett för att komma ner i varv. Passet är skonsamt med fokus på styrka, andning och stretch.

Babysim:
Här är du som förälder med ditt barn i vattnet och vi tränar vattenvana, balans i vattnet för de minsta barnen. En lektion är 30 minuter lång, dock kortare vattentid för de allra minsta i början.

Babysimskurserna omfattar sex lektionstillfällen, och finns i tre steg:

• Steg 1, för barn 3-6 månader
• Steg 2, för barn 6-9 månader
• Steg 3, för barn 9-12 månader.

Pris: Sex lektioner, 950 kronor (babysimbyxa ingår)

Minisim:
Här är du som förälder med ditt barn i vattnet och vi tränar vattenvana, balans i vattnet och simning. En lektion är 30 minuter lång.

Minisimkurserna omfattar sex lektionstillfällen, och riktar sig till barn i två åldersspann:

• Barn 1-3 år
• Barn 3-5 år

Pris: 850 kronor
(Babysimbyxa finns att köpa)

Plask och lek:
Perfekt för barn från 4 år, som är färdiga med minisimmet eller är för stora för mini­simmet men inte riktigt redo för simskolan. Barnen är själva med simläraren under lektionen i den lilla bassängen medan föräldrarna väntar i caféet eller i simhall under lektionen. Vi tränar på vattenvana, balans och simteknik.

En lektion är 30 minuter lång. Dessa pass bokas gång för gång.

Pris: 85 kronor per gång

Simskola:
Finns i tre olika svårighetsgrader och barnen är själva med simlärarna i vattnet. Föräldrarna väntar i cafét under lektionen. Vi tränar på vattenvana och simteknik.

En lektion är 30 minuter lång.

• Simskola för nybörjare
  Från det år då barnet fyller fem år. Barnet ska kunna vara ensam i bassängen tillsammans med simläraren. I den här gruppen får barnen träna på vattenvana, balans i vattnet och lära sig bröstsimsarmtag bland annat.
  

• Simskola steg 1
  För att barnet ska börja på steg 1 bör barnet våga vara på djupare vatten, våga simma själv med hjälpmedel samt våga doppa huvudet under vattnet utan problem. I den här gruppen får barnen träna på bröstsim och ryggsim, balans i vattnet, vattenvana samt att kunna ta sig fram utan simhjälpmedel.
  

• Simskola steg 2
  För att barnet ska kunna gå vidare till steg 2 bör barnet våga simma själv med flythjälpmedel, simma på den djupa delen av bassängen och även kunna ta sig fram utan simhjälpmedel minst 5-10 meter. I steg 2 får barnet träna på att förbättra sin teknik i simningen och sin uthållighet, målet är att barnet ska kunna simma 25 meter utan simhjälpmedel.
  

Pris: 1500 kronor (12 lektioner)

Efter dessa steg är barnet klar på Vallmobadets simskola. För fortsatt simträning finns till exempel Strömsholms simsällskap Länk till annan webbplats. i kommunen.

Babysim på egen hand:
Under dessa pass kan du bada med ditt barn som är mellan 3-18 månader. Babysimsredskap finns vid bassängen som man kan använda under badtiden. Ingen annan aktivitet pågår i den varma bassängen vilket ger en lugnare miljö för de allra minsta barnen.

Passet är 60 minuter långt. Dessa pass bokas gång för gång.

Simskola på egen hand med digital hjälp:
Under simskola på egen hand tränar du tillsammans med ditt barn på olika simövningar med hjälp av en digital skärm invid bassängen. På skärmen visas simövningar som hjälper ditt barn att träna vattenvana och simteknik.

Passen "Simskola på egen hand" har begränsat antal platser, och de läggs ut och bokas via Vallmobadets webbokning. För dessa pass betalar du enbart entré för barnet som ska simträna. En vuxen per barn gäller och den vuxne ska vara ombytt och finnas med sitt barn i bassängen.

Tänk på:
Det är den vuxne som väljer simövning att träna på. Visa hänsyn och låt alla som simtränar få välja övning under timmen.

Passet är 60 minuter långt. Insläpp 20 minuter före passets start.

Obs! Den här tiden är avsedd för att träna simning tillsammans med ditt barn. Vill ni plaska och leka tillsammans hänvisar vi till våra ordinarie öppettider.