Vallmobadet

Prehab egenträning:
Under dessa tider tränar du på egen hand i rehab-bassängen. Härlig musik spelas under passet och redskap som korvar, hantlar och frisbee finns att tillgå. (Från februari 2025 kommer digitala skärmar invid bassängen erbjuda ett virtuellt pass under din tränings­timme.)

Varje Prehab egenträningspass är 60 minuter långt. Insläpp 20 minuter före passets start.

Kaffe ingår för dig som tränar, som du kan avnjuta efter ditt pass i caféet som håller öppet under dessa träningar.

Aqua Prehab:
Ett ledarlett vattengymnastikpass i rehab-bassängen. Passet är medelintensivt och varvar kondition och styrka till musik. Träningspasset passar alla och du tränar utifrån egen förmåga.

Passet är 45 minuter långt. Insläpp 20 minuter före passets start. Efter passet har du tillgång till poolen i 15 minuter för egen stretch och avslappning.

Tider för Aqua Prehab, (12 tillfällen):

• Måndagar kl. 10.00 och 11.00
• Tisdagar kl. 17.30
• Fredagar kl. 10.00 och 11.00

Aqua Intensiv – varierar mellan Tabata, HIT, Power och Deep
Ett ledarlett träningspass i stora bassängen, där du arbetar utifrån egen förmåga.

Passet är 45 minuter långt. Insläpp 20 minuter före passets start. Efter passet har du tillgång till poolen i 15 minuter för egen stretch och avslappning.

Aqua Tabata:
Du arbetar i korta intensiva intervaller vid olika stationer. Under passet varvas styrka och kondition.

Aqua HIT:
Du arbetar i lite längre intervaller än under tabatapassen och vid olika stationer. Under passet varvas styrka och kondition.

Aqua Power:
Passet är intensivt och varvar kondition med styrka till musik.

Aqua Deep:
Detta pass sker mestadels på den djupare delen av bassängen. Passet är intensivt och varvar kondition med styrka till musik.

Tider för Aqua Intensiv:

• Torsdagar kl. 18.15 (12 tillfällen)
• Fredagar, jämna veckor kl. 06.30 (6 tillfällen)

Aqua Slow Down:
Ett ledarlett pass avsett för att komma ner i varv. Passet är skonsamt med fokus på styrka, andning och stretch.

Tider Aqua Slow Down:

• Söndagar, ojämna veckor kl. 17.00 (6 tillfällen)

Babysim:
Här är du som förälder med ditt barn i vattnet och vi tränar vattenvana, balans i vattnet för de minsta barnen. En lektion är 30 minuter lång, dock kortare vattentid för de allra minsta i början.

Tider för babysim (6 lektioner):

• Torsdagar kl. 10.00 – Steg 1, för barn 3-6 månader
  (första tillfället är ett informationsmöte på land kl. 09.30)
• Torsdagar kl. 10.30 – Steg 2, för barn 6-9 månader
• Torsdagar kl. 11.00 – Steg 3, för barn 9-12 månader

Pris: 950 kronor (babysimbyxa ingår)

Minisim:
Här är du som förälder med ditt barn i vattnet och vi tränar vattenvana, balans i vattnet och simning. En lektion är 30 minuter lång.

Tider för minisim (6 lektioner):

• Torsdagar kl. 16.00 – för barn 1-3 år
• Torsdagar kl. 16.30 – för barn 1-3 år
• Torsdagar kl. 17.00 – för barn 3-5 år

Pris: 850 kronor

Plask och lek:
Perfekt för barn från 4 år, som är färdiga med minisimmet eller är för stora för mini­simmet men inte riktigt redo för simskolan. Barnen är själva med simläraren under lektionen i den lilla bassängen medan föräldrarna väntar i caféet eller i simhall under lektionen. Vi tränar på vattenvana, balans och simteknik.

En lektion är 30 minuter lång. Dessa pass bokas gång för gång.

Pris: 85 kronor per gång

Simskola:
Finns i tre olika svårighetsgrader och barnen är själva med simlärarna i vattnet. Föräldrarna väntar i cafét under lektionen. Vi tränar på vattenvana och simteknik.

En lektion är 30 minuter lång.

• Simskola för nybörjare
  Från det år då barnet fyller fem år. Barnet ska kunna vara ensam i bassängen tillsammans med simläraren. I den här gruppen får barnen träna på vattenvana, balans i vattnet och lära sig bröstsimsarmtag bland annat.
  • Onsdagar kl. 16.30

• Simskola steg 1
  För att barnet ska börja på steg 1 bör barnet våga vara på djupare vatten, våga simma själv med hjälpmedel samt våga doppa huvudet under vattnet utan problem. I den här gruppen får barnen träna på bröstsim och ryggsim, balans i vattnet, vattenvana samt att kunna ta sig fram utan simhjälpmedel.
  • Onsdagar kl. 17.00 och 17.30

• Simskola steg 2
  För att barnet ska kunna gå vidare till steg 2 bör barnet våga simma själv med flythjälpmedel, simma på den djupa delen av bassängen och även kunna ta sig fram utan simhjälpmedel minst 5-10 meter. I steg 2 får barnet träna på att förbättra sin teknik i simningen och sin uthållighet, målet är att barnet ska kunna simma 25 meter utan simhjälpmedel.
  
  • Onsdagar kl. 18.00

Pris: 1500 kronor (12 lektioner)

Efter dessa steg är barnet klar på Vallmobadets simskola. För fortsatt simträning finns till exempel Strömsholms simsällskap Länk till annan webbplats. i kommunen.

Babysim på egen hand:
Under dessa pass kan du bada med ditt barn som är mellan 3-18 månader. Babysimsredskap finns vid bassängen som man kan använda under badtiden. Ingen annan aktivitet pågår i den varma bassängen vilket ger en lugnare miljö för de allra minsta barnen.

Passet är 60 minuter långt. Dessa pass bokas gång för gång.

Simskola på egen hand med digital hjälp (från februari 2025):
Under simskola på egen hand tränar du tillsammans med ditt barn på olika simövningar med hjälp av digital skärm invid bassängen. På skärmen visas simövningar som hjälper ditt barn att träna vattenvana och simteknik.

Passet är 60 minuter långt. Insläpp 20 minuter före passets start.

Obs! Den här tiden är avsedd för att träna simning tillsammans med ditt barn. Vill ni plaska och leka tillsammans rekommenderar vi att komma under våra ordinarie öppettider.